Фолієва кислота

Фолієва кислота для чоловіків та жінок будь-якого віку – важливий елемент у різних аспектах функціонування організму. Цю речовину також називають вітаміном В9 або фолатом. У людському організмі цей елемент В-вітамінної групи бере участь у багатьох процесах:

• Синтезі та репарації ДНК. Один з найважливіших процесів для підтримки здоров'я клітин та оновлення тканин, а також збереження та передачі генетичної інформації.
• Клітинному поділі. Фолієва кислота бере участь у його регуляції, що важливо для підтримки здоров'я тканин та органів, а також зростання та розвитку організму в цілому.
• Кровотворенні. Вітамін В9 бере участь у кількох аспектах кровотворення, включаючи процеси формування червоних кров'яних клітин та синтез гемоглобіну.
• Функціонуванні нервової системи. Фолати забезпечують ефективну передачу нервових імпульсів.
• Підтримці імунної системи. При нормальному рівні фолієвої кислоти в організмі імунітет ефективніший у боротьбі з інфекціями.
• Метаболізмі амінокислот. Вітамін В9 важливий для переробки гомоцистеїнів та інших речовин, запобігаючи їх накопиченню в організмі.
• Профілактика деяких уроджених дефектів. У жінок під час вагітності фолати допомагають запобігти деяким патологіям та аномаліям розвитку плода: спинальній грижі, порушенню у формуванні мозку та ін.

Вітамін В9 входить до числа ключових елементів для нормального функціонування нервової, імунної та системи кровотворення. При його дефіциті виникають різні порушення в роботі організму та підвищується ризик серцево-судинних, неврологічних захворювань. Це характеризується ознаками анемії, утворенням виразок у роті, погіршенням стану шкіри, волосся, нігтів, підвищеною дратівливістю, депресією, погіршенням пам'яті, концентрації. При наявності таких симптомів рекомендується звернутися до лікаря для обстеження.

Фолієва кислота для жінок та чоловіків: фармакологічні властивості, показання до застосування

Актуальність прийому препаратів із фолатом:

• Профілактика дефіциту вітаміну В9. Прийом біодобавок з цим елементом компенсує його нестачу в організмі у разі недостатнього надходження з їжі. 
• Підтримка здоров'я серцево-судинної системи. Фолієва кислота допомагає зменшити рівень гомоцистеїну в крові. Це знижує ризик розвитку серцево-судинних хвороб.
• Профілактика деяких типів раку. У рамках клінічних досліджень виявлено зв'язок між достатнім рівнем фолату в організмі та зниженням ризику раку товстого кишечника.
• Підтримка здоров'я нервової системи. Вітамін В9 здатний підвищити ефективність лікування деяких неврологічних та психічних розладів.
• Підтримка здоров'я травної системи. Фолієва кислота позитивно впливає на стан слизової оболонки та здоров'я кишечника в цілому.
• Підтримка регенерації шкіри та волосся. Фолати беруть участь у синтезі білків та оновленні клітин. Це пояснює їхню важливість у підтримці здоров'я шкірного та волосяного покривів.
• Профілактика передчасного старіння та дегенеративних захворювань. Деякі дослідження свідчать про те, що достатній рівень вітаміну В9 в організмі уповільнює процес його старіння та розвитку деменції (старечої розумової відсталості).

Важливо розуміти, що фармакологічні властивості фолієвої кислоти можуть проявлятися по-різному залежно від дозування, режиму прийому, індивідуальних особливостей організму. Перш ніж приймати її як дієтичне доповнення, слід обов'язково проконсультуватися з медичним фахівцем. Показання до застосування:

• Підтверджений дефіцит фолатів у організмі. Біодобавки, в яких міститься фолієва кислота (таблетки або інша форма), допомагають заповнити недолік.
• Підвищений рівень гомоцистеїну у крові. Вітамін В9 сприяє його зниженню. Це зменшує ризики серцево-судинних проблем.
• Лікування мегалобластної анемії. Дана патологія крові (проявляється низьким рівнем гемоглобіну) обумовлена переважно нестачею в організмі вітамінів В9 та В12.
• Вагітність. При виношуванні плода жінці рекомендується споживати достатній обсяг фолієвої кислоти. Це сприяє нормальному розвитку плода та знижує ризики деяких вроджених дефектів.
• Проблеми із кровотворенням. В утворенні крові фолати – одні із ключових елементів. Їх прийом сприяє нормалізації процесу кровотворення.

Слід розуміти, що безконтрольний прийом БАДів із вітаміном В9 може призвести до гіпервітамінозу фолатів. Це може стати причиною низки проблем. Зокрема, надлишок фолієвої кислоти може погіршити стан людей із нирковими розладами, епілепсією. Також вона здатна маскувати нестачу інших важливих компонентів – вітаміну В12, заліза – знижуючи інтенсивність прояву симптомів анемії, раку кишечника та ін. Як результат, серйозні недуги можуть тривалий час залишатися непоміченими, що призводить до їх погіршення та ускладнює лікування.

Лікарські засоби та БАДи з вітаміном В9: протипоказання

Хоча ця речовина є безпечною та важливою для організму людини, застосування препаратів або вживання продуктів з високим її вмістом має обмеження:

• Алергічні реакції на фолат. Алергія на фолієву кислоту – рідкісне явище. І все ж таки клінічно підтверджено чимало випадків. Крім того, алергічна реакція може бути не на вітамін В9, а на інші компоненти, що входять до складу біодобавки або ліків.
• Нефропатія. У пацієнтів з тяжкими захворюваннями нирок фолати можуть накопичуватися в організмі, що в перспективі призводить до гіпервітамінозу.
• Хвороби крові. При діагностованих спадкових або набутих порушеннях метаболізму фолатів потрібен регулярний моніторинг рівня у кров'яному складі.
• Деякі види раку. Дослідження у цьому питанні ще не дають однозначної оцінки. Є твердження, що фолієва кислота як знижує можливість утворення пухлин, так і стимулює їх зростання. Призначаючи препарати з вітаміном В9 пацієнтам із групи онкологічного ризику, лікар має провести особливо ретельне медичне обстеження.
• Епілепсія. Приступи захворювання можуть почастішати при високих дозах фолієвої кислоти. Тому її прийом повинен здійснюватись під контролем лікаря (з регулярним моніторингом рівня фолатів у крові).

Також важливо дотримуватись обережності прийому БАДів при виношуванні плода. Фолієва кислота для вагітності – корисна. Але у жіночому організмі відбуваються суттєві фізіологічні зміни, включаючи гормональні. Тому потрібна персональна адаптація дозувань та режиму прийому біодобавки. Те саме справедливо і для періоду грудного вигодовування дитини.

Особливості застосування препаратів

Важливі моменти:

• Оптимальне дозування. Добова норма вітаміну В9 для дорослої людини – 400-800 мкг. Але важливо враховувати стать, вагу, особливості організму, спосіб життя, раціон харчування та інші фактори. Оптимальну дозу фолатів для конкретного пацієнта лікар розраховує індивідуально.
• Режим прийому. Він залежить від потреб організму (ступеня фолатного дефіциту), фармакологічної форми препарату та інших факторів. Приймати біодобавку слід у суворій відповідності до приписів медичного фахівця.
• Моніторинг стану. Гіпо або гіпервітаміноз фолатів може тривалий час залишатися непоміченим, особливо якщо компенсується іншими речовинами (наприклад, вітаміном В12). Тому необхідно регулярно проходити медичне обстеження з метою оцінки рівня фолієвої кислоти в крові.

Бади можуть взаємодіяти з медикаментами. Навіть якщо безпосередньо вітамін В9 є нейтральним по відношенню до складу конкретних ліків, існує можливість вступу в реакцію допоміжних компонентів. У разі прийому пацієнтом медикаментів лікар повинен ретельно зіставити їх склади та вміст біодобавки.

Купити фолієву кислоту чи оптимізувати раціон?

При нестачі вітаміну В9 в організмі очевидним рішенням є його споживання у вигляді прийому БАДа. Це дозволяє легко контролювати дозування. Альтернативним рішенням є перегляд раціону харчування. Додавання до нього фолатовмісних продуктів допомагає заповнити дефіцит фолієвої кислоти без застосування препаратів. Природні джерела вітаміну В9:

• Зелені листяні овочі. Шпинат, крес-салат, зелений салат, рукола.
• Бобові. Сочевиця, квасоля, нут, горох.
• Цільнозернові продукти. Пшениця, ячмінь, овес, жито.
• Фрукти, ягоди. Апельсини, мандарини, банани, малина, полуниця, абрикос, кавун.
• М'ясо та риба. Яловичина, свинина, індичка, печінка, тунець, лосось.
• Яйця та молочка. Молоко, йогурт, сири та ін.

Слід виявляти обережність при комбінуванні двох методів: оптимізації раціону та прийому вітамінно-мінеральних добавок. У середньо- та довгостроковій перспективі це може спричинити гіпервітаміноз фолатів.

Затверджено загальні норми добового споживання фолієвої кислоти для дорослих та дітей. Але їх слід розглядати лише як базові орієнтири. Оскільки потреби конкретної людини індивідуальні, коригувати раціон або доповнювати його БАД слід лише після консультації з фахівцем.

Вам потрібна фолієва кислота, ціна якої буде помірною, а якість – високою? Підібрати препарати від багатьох постачальників в Україні допоможе аптечний онлайн-агрегатор «Ліки». На сайті представлені актуальні пропозиції від аптек-партнерів з різних регіонів країни.

Список використаної літератури

• Folate (folic acid) / mayoclinic.org;
• Folic Acid: Everything You Need to Know / healthline.com;
• Folate (Folic Acid) / webmd.com.

Часті питання

Як зрозуміти, що в організмі нестача фолієвої кислоти?

Втома, слабкість, утворення виразок у роті та опухлий язик, блідість шкіри, погіршення стану нігтів та волосся, проблеми із травленням, концентрацією уваги, перепади настрою, тривожність, депресія, задишка, прискорене серцебиття – ознаки дефіциту В9. Але їх не можна назвати специфічними. Однак при наявності таких симптомів рекомендується відвідати лікаря.

Як приймати фолієву кислоту?

Дозування та режим прийому затверджуються індивідуально. Вони залежать від складу препарату, його фармакологічної форми, особливостей організму пацієнта, віку, статі та інших факторів.

Як приймати фолієву кислоту протягом доби?

Неможливо назвати універсальний метод застосування засобу. Оптимальний формат терапії саме для вас підбере лікар. Він дасть чіткі вказівки, в який час та в яких дозах приймати препарат або БАД. Строго дотримуйтесь його приписів.