Вітаміни для росту волосся: які приймати і через скільки видно ефект

Правильне харчування і вживання необхідних вітамінів можуть значно поліпшити стан волосся, сприяючи його росту і зміцненню. Але які вітаміни для росту волосся потрібно пити та через який час можна очікувати помітні результати?

Волосся росте дуже повільно — у середньому зі швидкістю близько 15 см на рік або 1-1,5 см на місяць. Дівчатам, які мріють відростити довгі локони, така швидкість видається надто повільною, тому й постає питання про те, які вітаміни або добавки приймати, щоб прискорити ріст волосся.

Чому вітаміни важливі для волосся?

Здоров'я волосся залежить від поживних речовин, що надходять з їжі. Люди, харчування яких недостатньо збалансоване, вдаються до приймання біологічно активних добавок. Але в інших випадках, коли людина повноцінно і різноманітно харчується, то сильне волосся просто стає приємним «побічним ефектом» достатнього споживання вітамінів, нутрієнтів і мінералів з їжі. Ось чому БАДи здебільшого використовують тільки тоді, коли людина відчуває дефіцит вітамінів.

Таким чином, називати добавку «вітамін для росту волосся» не зовсім коректно, оскільки поживні речовини, які потрібні вашому волоссю, необхідні й вашому організму для його повноцінного функціонування.

Щоб зрозуміти, як добавки можуть впливати на ріст волосся, насамперед корисно знати, як росте волосся.

Нормальний ріст волосся потребує часу, оскільки він проходить через різні фази. У своєму зростанні волосяні фолікули проходять три основні фази.

Спочатку настає фаза анагена, під час якої відбувається близько 90% росту. На цьому етапі волосся росте на 1 см кожні 28 днів і має тенденцію залишатися в цій фазі від 2 до 7 років. 

Далі йде фаза катагена. Тепер ріст зупиняється, а волосяний фолікул залишається на місці приблизно 2-3 тижні. Ці прядки, які перестали рости, називаються «клубним волоссям».

Нарешті, настає фаза телогена, коли волосяний фолікул перебуває в стані спокою. У цей період щодня випадає від 50 до 100 волосинок.

Але як же вітаміни впливають на ріст і здоров'я волосся? Можна виділити кілька основних ефектів:

• стимулюють ріст волосся, покращуючи кровообіг і забезпечуючи волосяні фолікули необхідними поживними речовинами;
• допомагають зміцнити волосся і запобігти його передчасній або надмірній втраті;
• покращують структуру шляхом синтезу колагену і кератину, які зміцнюють пасма і роблять їх більш еластичними;
• захищають локони від ушкоджень, спричинених вільними радикалами та зовнішніми факторами, такими як ультрафіолетове випромінювання і забруднення довкілля.

Таким чином, ми бачимо, що вітаміни та харчові добавки необхідні для здорового росту волосся.

Які вітаміни потрібні для волосся: список

Ключем до вибору найкращих вітамінів для росту волосся є знання, яких поживних речовин вам не вистачає.

Якщо ваше волосся не росте або сильно випадає, потрібно звернутися по допомогу до трихолога. Медичний фахівець призначить аналіз крові для виявлення дефіциту поживних речовин у вашому організмі або виявить потенційні проблеми зі здоров'ям, наприклад, захворювання щитоподібної залози, гормональний дисбаланс або інше основне захворювання, яке може призводити до випадіння волосся.

У деяких випадках полівітаміни, протеїновий порошок або конкретна поживна речовина можуть дійсно сприяти відновленню росту волосся.

Розглянемо найкорисніші вітаміни та мінерали для здоров'я волосся.

Вітамін A

Необхідний для росту клітин, включно з клітинами волосся. Він допомагає шкірі голови виробляти шкірне сало (себум), яке зволожує волосся і запобігає його пересушуванню. Нестача вітаміну А може призвести до сухості та ламкості волосся.

Вітаміни групи B

Біотин (B7) — один з найвідоміших вітамінів для волосся, сприяє росту волосся і запобігає його випадінню. Він бере участь у виробництві кератину — основного структурного компонента волосся.

Пантотенова кислота (B5) сприяє зміцненню волосяних фолікулів і запобігає ламкості волосся.

Ніацин (B3) покращує кровообіг у шкірі голови, забезпечуючи волосся необхідними поживними речовинами та киснем.

Вітамін C

Є потужним антиоксидантом, який захищає волосся від пошкоджень вільними радикалами. Він також бере участь у синтезі колагену, який зміцнює структуру волосся. Крім того, вітамін C допомагає організму засвоювати залізо, необхідне для повноцінного росту волосся.

Вітамін D

Відіграє важливу роль у створенні нових волосяних фолікулів. Нестача вітаміну D пов'язана з алопецією (випадінням волосся). Регулярне перебування на сонці та приймання добавок із цим вітаміном можуть поліпшити здоров'я волосся.

Вітамін E

Покращує кровообіг і забезпечує необхідне живлення. Також захищає волосся від ушкоджень, спричинених впливом вільних радикалів, і сприяє його росту.

Цинк

Як і вітамін D, цинк також пов'язаний з алопецією. Потрібен для здійснення функціональної діяльності волосяного фолікула.

Селен

Цей мікроелемент відіграє життєво важливу роль у зростанні та підтримці здоров'я локонів. Наприклад, селен вбиває грибок, що викликає лупу, а також захищає пасма від вільних радикалів. Випадіння волосся є одним із симптомів дефіциту селену.

Кремнезем

Ще один мікроелемент, який, як відомо, зміцнює волосся і запобігає його ламкості. Хоча кремнезем не обертає назад випадіння, але все ж таки він допомагає запобігти волосопаду та ламкості.

Йод

Підтримує функцію щитоподібної залози, яка виробляє гормони, що регулюють ріст волосся. Ось чому випадіння волосся є поширеним симптомом дефіциту йоду.

Найкращі вітаміни для волосся: перелік препаратів

Безліч чинників, таких як неправильне харчування, стрес, гормональні зміни та несприятливі зовнішні впливи, можуть негативно впливати на стан волосся. Для підтримки й поліпшення здоров'я волосся багато людей вдаються до приймання вітамінних комплексів.

Найкращі вітаміни для волосся, які рекомендують лікарі, — це:

1. Пантогар. Містить деякі вітаміни групи B, кератин, медичні дріжджі, амінокислоти. Зміцнює волосся, стимулює його ріст, покращує структуру і запобігає випадінню. Підходить для лікування дифузного випадіння волосся, ламкості та пошкоджень.
2. Ревалід. Містить вітаміни B1, B5, B6, мідні та цинкові мікроелементи, метіонін, цистин, екстракти проса і пшеничних зародків. Стимулює ріст волосся і покращує його структуру. Рекомендується в разі ламкості волосся і нігтів, випадання локонів.
3. Перфектил Плюс Розкішне волосся. Вітаміни A, E, C, D, B1, B2, B3, B5, B6, B12, біотин, фолієва кислота, мінерали (цинк, селен, мідь, йод, магній), які входять до складу, забезпечують комплексний вплив на шкіру, волосся і нігті. Вони покращують їхній стан і зміцнюють зсередини.
4. Пріорин. До складу входять такі поживні речовини як екстракт проса, L-цистин, пантотенат кальцію, біотин. Покращує еластичність і щільність пасом. Підходить для лікування дифузного випадіння й ослабленого волосся.
5. Альфа-Біселен Інтенс. Корисний проти випадіння волосся завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Допомагає захищати клітини від ушкоджень, спричинених вільними радикалами, і покращує кровообіг у шкірі голови. Це сприяє кращому живленню волосяних фолікулів і зміцненню волосся, що в підсумку допомагає знизити його випадіння. Рекомендується для запобігання випадінню волосся, відновлення його сили та красивого зовнішнього вигляду. Також покращує стан нігтів і шкіри.
6. Вітрум Б'юті, Спеціальне драже Мерц, Solgar Skin, Nails & Hair. До складу всіх цих вітамінів входить великий перелік корисних мікро- і макроелементів, які сприятливо впливають на здоров'я волосся, знижуючи його випадіння. Добавки рекомендуються для поліпшення стану волосся, шкіри та нігтів, особливо в разі дефіциту вітамінів і мінералів.

Як вибрати вітаміни для росту волосся і на що звертати увагу?

Під час вибору вітамінів для росту волосся важливо враховувати кілька ключових чинників.

По-перше, зверніть увагу на склад: вітаміни групи B, особливо біотин (B7), а також вітаміни A, C, D і E відіграють важливу роль для здоров'я волосся. Наявність мінералів, таких як цинк, залізо і селен, також важлива.

По-друге, вивчіть показання до застосування і виберіть вітаміни, які підходять для конкретно ваших проблем, чи то випадіння волосся, ламкість, чи повільний ріст.

І, звісно, проконсультуйтеся з лікарем перед початком приймання, щоб уникнути можливих побічних ефектів і упевнитися, що обраний комплекс відповідає вашим індивідуальним потребам.

Як використовувати вітаміни для волосся: спосіб застосування

Вітаміни для волосся можуть бути застосовані різними способами, кожен з яких має свої особливості та переваги.

Капсули

Цю лікарську форму приймають внутрішньо, що забезпечує системний вплив на організм. Найчастіше рекомендується приймати капсули під час їжі для кращого засвоєння і бажано в першій половині дня. Важливо дотримуватися інструкцій на упаковці та рекомендацій лікаря.

Краплі

Їх можна додавати в напої або приймати в чистому вигляді. Цей спосіб зручний для тих, хто відчуває труднощі з ковтанням капсул або таблеток.

Деякі вітаміни в краплях можна наносити безпосередньо на шкіру голови або додавати в шампуні та маски для волосся. Це дає змогу поживним речовинам діяти локально.

Ампули

Здебільшого ампули з вітамінами призначені для зовнішнього застосування. Їхній вміст наноситься на чисті, вологі пасма і шкіру голови. Важливо рівномірно розподілити засіб і залишити його для вбирання на кілька годин або на ніч.

Зазвичай рекомендується використовувати ампули 1-2 рази на тиждень протягом 1-2 місяців для досягнення помітного результату.

Переваги використання ампул для волосся:

• концентрована дія на волосся і шкіру голови;
• швидкі результати поліпшеного помітного ефекту;
• зручність використання для інтенсивного лікування.

Скільки потрібно пити вітаміни для волосся?

Приймання вітамінів для волосся зазвичай рекомендується протягом 1-3 місяців залежно від стану волосся і конкретного вітамінного комплексу. Цей період дає змогу організму накопичити необхідні поживні речовини та забезпечити відчутний результат. Важливо дотримуватися інструкцій на упаковці та рекомендацій лікаря, щоб уникнути передозування і досягти найкращих результатів.

Коли починають діяти вітаміни для волосся: терміни

Ефект від приймання вітамінів для волосся залежить від індивідуальних особливостей організму і стану волосся. У середньому, перші поліпшення можна помітити через 1-2 місяці регулярного приймання. Однак для повного відновлення і зміцнення волосся може знадобитися від 3 до 6 місяців. Важливо пам'ятати, що вітаміни не є миттєвим рішенням і потребують часу для прояву своєї дії.

Також не варто забувати, що для підтримання здорових локонів потрібно дотримуватися збалансованої дієти, споживати достатню кількість білка, обмежувати використання інструментів для термоукладки, зводити до мінімуму миття голови (не більше 2-3 разів на тиждень), спати 7-9 годин і керувати стресом.

Крім того, зверніть увагу, що не тільки нестача поживних речовин в організмі може негативно впливати на стан і здоров'я локонів загалом. Неправильний догляд також може призвести до випадіння волосся та погіршення його вигляду. Що саме стало причиною втрати краси ваших пасом, вам допоможе дізнатися лікар-трихолог.

До речі, стосовно гарного сну для повноцінного відновлення. Якщо вам знайома проблема довгого чи поганого засинання, то прочитайте наш матеріал про те, як швидко заснути, якщо не хочеться, які є ефективні техніки швидкого засинання та як правильного організувати сон і вдень, і вночі.

Список використаної літератури

1. The 8 Best Vitamins for Healthy Hair Growth, According to Experts / health.com;
2. 7 Vitamins For Hair Loss: How Effective Are They? / cosmedica.com;
3. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review / ncbi.nlm.nih.gov;
4. Do Hair Growth Supplements Really Work? / hairlust.com.