Витамины для роста волос: какие принимать и через сколько видно эффект

Правильное питание и прием необходимых витаминов могут значительно улучшить состояние волос, способствуя их росту и укреплению. Но какие витамины для роста волос нужно пить и через какое время можно ожидать заметные результаты?

Волосы растут очень медленно — в среднем со скоростью около 15 см в год или 1-1,5 см в месяц. Девушкам, которые мечтают отрастить длинные локоны, такая скорость кажется слишком медленной, поэтому и появляется вопрос о том, какие витамины или добавки принимать, чтобы ускорить рост волос.

Почему витамины важны для волос?

Здоровье волос зависит от питательных веществ, поступающих из пищи. Люди, питание которых недостаточно сбалансировано, прибегают к приему биологически активных добавок. Но в остальных случаях, когда человек полноценно и разнообразно питается, то сильные волосы просто становятся приятным «побочным эффектом» достаточного потребления витаминов, нутриентов и минералов из пищи. Вот почему БАДы в основном используются только тогда, когда человек испытывает дефицит витаминов.

Таким образом, называть добавку «витамин для роста волос» не совсем корректно, поскольку питательные вещества, которые нужны вашим волосам, необходимы и вашему организму для его полноценного функционирования.

Чтобы понять, как добавки могут влиять на рост волос, в первую очередь полезно знать, как растут волосы.

Нормальный рост волос требует времени, поскольку он проходит через разные фазы. В своем росте волосяные фолликулы проходят три основные фазы.

Сначала наступает фаза анагена, во время которой происходит около 90% роста. На этом этапе волосы растут на 1 см каждые 28 дней и имеют тенденцию оставаться в этой фазе от 2 до 7 лет. 

Далее следует фаза катагена. Теперь рост останавливается, а волосяной фолликул остается на месте примерно 2-3 недели. Эти прядки, которые перестали расти, называются «клубными волосами».

Наконец, наступает фаза телогена, когда волосяной фолликул находится в состоянии покоя. В этот период ежедневно выпадает от 50 до 100 волосинок.

Но как же витамины влияют на рост и здоровье волос? Можно выделить несколько основных эффектов:

• стимулируют рост волос, улучшая кровообращение и обеспечивая волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами;
• помогают укрепить волосы и предотвратить их преждевременную или чрезмерную потерю;
• улучшают структуру путем синтеза коллагена и кератина, которые укрепляют пряди и делают их более эластичными;
• защищают локоны от повреждений, вызванных свободными радикалами и внешними факторами, такими как ультрафиолетовое излучение и загрязнение окружающей среды.

Таким образом, мы видим, что витамины и пищевые добавки необходимы для здорового роста волос.

Какие витамины нужны для волос: список

Ключом к выбору лучших витаминов для роста волос является знание, каких питательных веществ вам не хватает.

Если ваши волосы не растут или сильно выпадают, нужно обратиться за помощью к трихологу. Медицинский специалист назначит анализ крови для выявления дефицита питательных веществ в вашем организме или обнаружит потенциальные проблемы со здоровьем, например, заболевания щитовидной железы, гормональный дисбаланс или другое основное заболевание, которое может приводить к выпадению волос.

В некоторых случаях поливитамины, протеиновый порошок или конкретное питательное вещество могут действительно способствовать возобновлению роста волос.

Рассмотрим витамины и минералы, которые наиболее полезны для здоровья волос.

Витамин A

Необходим для роста клеток, включая клетки волос. Он помогает коже головы вырабатывать кожное сало (себум), которое увлажняет волосы и предотвращает их пересушивание. Недостаток витамина А может привести к сухости и ломкости волос.

Витамины группы B

Биотин (B7) — один из самых известных витаминов для волос, способствует росту волос и предотвращает их выпадение. Он участвует в производстве кератина — основного структурного компонента волос.

Пантотеновая кислота (B5) способствует укреплению волосяных фолликулов и предотвращает ломкость волос.

Ниацин (B3) улучшает кровообращение в коже головы, обеспечивая волосы необходимыми питательными веществами и кислородом.

Витамин C

Является мощным антиоксидантом, который защищает волосы от повреждений свободными радикалами. Он также участвует в синтезе коллагена, который укрепляет структуру волос. Кроме того, витамин C помогает организму усваивать железо, необходимое для полноценного роста волос.

Витамин D

Играет важную роль в создании новых волосяных фолликулов. Недостаток витамина D связан с алопецией (выпадением волос). Регулярное пребывание на солнце и прием добавок с этим витамином могут улучшить здоровье волос.

Витамин E

Улучшает кровообращение и обеспечивает необходимое питание. Также защищает волосы от повреждений, вызванных воздействием свободных радикалов, и способствует их росту.

Цинк

Как и витамин D, цинк также связан с очаговой алопецией. Нужен для осуществления функциональной деятельности волосяного фолликула.

Селен

Это микроэлемент, который играет жизненно важную роль в росте и поддержании здоровья локонов. Например, селен убивает грибок, вызывающий перхоть, а также защищает пряди от свободных радикалов. Выпадение волос является одним из симптомов дефицита селена.

Кремнезем

Еще один микроэлемент, который, как известно, укрепляет волосы и предотвращает их ломкость. Хотя кремнезем не обращает вспять выпадение, но все же он помогает предотвратить волосопад и ломкость.

Йод

Поддерживает функцию щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны, регулирующие рост волос. Вот почему выпадение волос является распространенным симптомом дефицита йода.

Лучшие витамины для волос: перечень препаратов

Множество факторов, таких как неправильное питание, стресс, гормональные изменения и неблагоприятные внешние воздействия, могут негативно влиять на состояние волос. Для поддержания и улучшения здоровья волос многие люди прибегают к приему витаминных комплексов.

Лучшие витамины для волос, которые рекомендуют врачи, — это:

1. Пантогар. Включает некоторые витамины группы B, кератин, медицинские дрожжи, аминокислоты. Укрепляет волосы, стимулирует их рост, улучшает структуру и предотвращает выпадение. Подходит для лечения диффузного выпадения волос, ломкости и повреждений.
2. Ревалид. Содержит витамины B1, B5, B6, медные и цинковые микроэлементы, метионин, цистин, экстракты проса и пшеничных зародышей. Стимулирует рост волос и улучшает их структуру. Рекомендуется при ломкости волос и ногтей, выпадении локонов.
3. Перфектил Плюс Роскошные волосы. Входящие в состав витамины A, E, C, D, B1, B2, B3, B5, B6, B12, биотин, фолиевая кислота и минералы (цинк, селен, медь, йод, магний) обеспечивают комплексное воздействие на кожу, волосы и ногти. Они улучшают их состояние и укрепляют изнутри.
4. Приорин. Состав включает такие питательные вещества как экстракт проса, L-цистин, пантотенат кальция, биотин. Улучшает эластичность и плотность прядей. Подходит для лечения диффузного выпадения и ослабленных волос.
5. Альфа-Биселен Интенс. Полезен против выпадения волос благодаря своим антиоксидантным свойствам. Помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и улучшает кровообращение в коже головы. Это способствует лучшему питанию волосяных фолликулов и укреплению волос, что в конечном итоге помогает снизить их выпадение. Рекомендуется для предотвращения выпадения волос, восстановления их силы и красивого внешнего вида. Также улучшает состояние ногтей и кожи.
6. Витрум Бьюти, Специальное драже Мерц, Solgar Skin, Nails & Hair. В состав всех этих витаминов входит большой перечень полезных микро- и макроэлементов, которые благоприятно влияют на здоровье волос, снижая их выпадение. Добавки рекомендуются для улучшения состояния волос, кожи и ногтей, особенно при дефиците витаминов и минералов.

Как выбрать витамины для роста волос и на что обращать внимание?

При выборе витаминов для роста волос важно учитывать несколько ключевых факторов.

Во-первых, обратите внимание на состав: витамины группы B, особенно биотин (B7), а также витамины A, C, D и E играют важную роль для здоровья волос. Наличие минералов, таких как цинк, железо и селен, также важно.

Во-вторых, изучите показания к применению и выберите витамины, подходящие для конкретно ваших проблем, будь то выпадение волос, ломкость или медленный рост.

И, конечно, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема, чтобы избежать возможных побочных эффектов и удостовериться, что выбранный комплекс соответствует вашим индивидуальным потребностям.

Как использовать витамины для волос: способ применения

Витамины для волос могут быть применены различными способами, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества.

Капсулы

Данная лекарственная форма принимается внутрь, что обеспечивает системное воздействие на организм. Чаще всего рекомендуется принимать капсулы во время еды для лучшего усвоения и желательно в первой половине дня. Важно следовать инструкциям на упаковке и рекомендациям врача.

Капли

Их можно добавлять в напитки или принимать в чистом виде. Этот способ удобен для тех, кто испытывает трудности с проглатыванием капсул или таблеток.

Некоторые витамины в каплях можно наносить непосредственно на кожу головы или добавлять в шампуни и маски для волос. Это позволяет питательным веществам действовать локально.

Ампулы

В основном ампулы с витаминами предназначены для наружного применения. Их содержимое наносится на чистые, влажные пряди и кожу головы. Важно равномерно распределить средство и оставить его для впитывания на несколько часов или на ночь.

Обычно рекомендуется использовать ампулы 1-2 раза в неделю в течении 1-2 месяцев для достижения видимого результата.

Преимущества использования ампул для волос:

• концентрированное действие на волосы и кожу головы;
• быстрые результаты улучшенного видимого эффекта;
• удобство использования для интенсивного лечения.

Сколько нужно пить витамины для волос?

Прием витаминов для волос обычно рекомендуется в течение 1-3 месяцев в зависимости от состояния волос и конкретного витаминного комплекса. Этот период позволяет организму накопить необходимые питательные вещества и обеспечить видимый результат. Важно следовать инструкциям на упаковке и рекомендациям врача, чтобы избежать передозировки и достичь наилучших результатов.

Когда начинают действовать витамины для волос: сроки

Эффект от приема витаминов для волос зависит от индивидуальных особенностей организма и состояния волос. В среднем, первые улучшения можно заметить через 1-2 месяца регулярного приема. Однако для полного восстановления и укрепления волос может потребоваться от 3 до 6 месяцев. Важно помнить, что витамины не являются мгновенным решением и требуют времени для проявления своего действия.

Также не стоит забывать, что для поддержания здоровых локонов необходимо соблюдать сбалансированную диету, потреблять достаточное количество белка, ограничивать использование инструментов для термоукладки, сводить к минимуму мытье головы (не более 2-3 раз в неделю), спать 7-9 часов и управлять стрессом.

Кроме того, обратите внимание, что не только недостаток питательных веществ в организме может негативно влиять на состояние и здоровье локонов в целом. Неправильный уход также может привести к выпадению волос и ухудшению их вида. Что именно стало причиной потери красоты ваших прядей, вам поможет узнать врач-трихолог.

К слову, относительно хорошего сна для полноценного восстановления. Если вам знакома проблема долгого или плохого засыпания, то прочитайте наш материал о том, как быстро заснуть, если не хочется, какие есть эффективные техники быстрого засыпания и как правильного организовать сон и днем, и ночью.

Список использованной литературы

1. The 8 Best Vitamins for Healthy Hair Growth, According to Experts / health.com;
2. 7 Vitamins For Hair Loss: How Effective Are They? / cosmedica.com;
3. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review / ncbi.nlm.nih.gov;
4. Do Hair Growth Supplements Really Work? / hairlust.com.